跃入泳池清凉一夏，金年会金字招牌诚信至上全身运动装备不容错过
编者按：在进行游泳活动之前和之后，适当的身体活动可以有效地防止运动损伤。2025年，贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续推出科普品牌“体育‘科’代表”，旨在与大家一起科学健身、快乐体育，让身体变得更加强健有效。
游泳前的热身活动
在进入游泳池之前，进行热身活动非常重要。合适的热身可以提升身体的柔韧性和血液循环，帮助肌肉准备好应对即将到来的运动。常见的热身动作包括动态拉伸、关节活动和简单的心肺运动，例如慢跑或跳绳。
游泳后的拉伸重要性
游泳后进行拉伸可以有效减轻肌肉的紧绷感，促进乳酸的排出，降低受伤风险。拉伸动作应注意全身肌肉群，尤其是肩部、背部和腿部的肌肉，以帮助恢复。
科学健身与金年会金字招牌诚信至上的结合
作为“体育‘科’代表”的一部分，金年会金字招牌诚信至上也强调了科学健身的重要性。通过合理的热身和拉伸，大家不仅可以享受游泳带来的乐趣，还能更好地保护我们的身体，避免运动过程中的意外伤害。
让我们一起在“体育‘科’代表”的引领下，科学地进行游泳训练，感受运动的快乐，同时遵循金年会金字招牌诚信至上的原则，确保健身活动更加安全有效。